road to koumi100(山練)
road to koumi100
8月23日(木)
台風の影響が小さい内に下山する計画で丹沢主脈縦走＋ロードで橋本駅まで20ｋ
山中の想定ペースはCT＊55％で
27㌔ ＋D 2200 ＋ ロード20㌔
目的はなるべく長く動き続ける事に体を慣らす
下山後ロードを走ってメンタル耐性をつける（笑）
補給品（物、量、タイミング）のテスト
渋沢から6：48の始発バスで大倉へ
さすがに平日で下り坂の天気なのでハイカーさんも数人のみ
山中でもハイカーさんとのスライドは1組3名のみ
すでに山頂方向は雲！想定通りとはいえテンション低い中
7時大倉スタート
後半のロードをしっかり走れるよう心拍130〜140を超えないよう
コントロール
30分程で滴るくらいの汗、1,5L持参した真水と炎熱サプリを
２個/１時間で取りながら進む
塔ノ岳8時45分
すでに霧雨、以降焼山まで霧雨ベース時々風雨強まる感じ（10m少し超える位かな）
カッパは着ないが止まると寒そうなので黙々と走る
丹沢山 9時25分
蛭ヶ岳 10時25分
小屋で水の購入を予定していたがお休み（下調べミスですね）
幸い水量残0.7l有るので多分大平分岐先の水場は寄らない予定
ここでおにぎり1ケと粉飴ジェルを100kcal補給し
チャレンジャーを500mlに溶かし込む
OSJ の滝川社長から勧められて使い始めましたが
ロングレース中のリバース数回と
ジェルが苦手な自分に合っている感じがします
気にいってる点は
◎今のところ内臓トラブルの気配無し
◎甘ったるくなくしっかり喉も潤せる
◎腹持ちが良い感じがしてます
◎カロリー以外の色々な物が入ってない
姫次 11時25分
ここまで来ると北丹で散々通ったホーム感でほっとする
ここからは大好きな走れる下り
焼山 12時10分
焼山登山口 13時
さすがに水切れで炭酸飲料と思った所誤って隣のコーラを買ってしまう
寝つきが悪くなるのでレース以外ではへばったとき以外飲まないようにしている
粉飴ジェルも100kcal補給
橋本 15時30分
ロード前半10kは気持ちいい雨のシャワーランで調子も良く5分〜6分台
で疲労感も無く距離を伸ばそうか考えるほど淡々と走る
後から思えばコーラのブースト効果だったのか？ハンガーノック気味だったのか
残り5キロで失速し大休憩、ソックスの破れから出来たアキレス腱のマメの処理と
カップめんを補給
補給データ（kcal）
蛭ヶ岳 540 おにぎり・粉飴ジェル・チャレンジャー
焼山登山口 330 コーラ・粉飴ジェル
橋本前5k 600 カップめん・炭酸飲料
計 1470
消費カロリーは
行動時間8.5時間 メッツ係数８で計算して3800kcal
朝食も（エイド補給を想定して）あえて少なかったので
半分以下の補給量≒1500（≒38%)）では少なかったか？
次回はチャレンジャーを用意して増やしてテストしてみたいと思います
今回からココヘリに入りました
仕事柄一人で入山する事が多いので
コンパス(ネット登山届)
JRO (捜索保険)
と3点セットで備えています
https://hitococo.com/cocoheli/
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