UTMB 結果残念ながらコンタミンの関門アウトでした自分の大まかな想定タイムは去年のグザビエ×2の41時間で置いて見ると (コースが若干違うので参考程度) 前半がマージン無いのは認識してましたが、ギリギリでもデポの有るクールマイユール迄行ければ、5時間…
さてっ本当に久々で更新しようと思います 8年かかってやっとたどり着いたUTMBを前にしているのでUTMBスタートは 8月30日（金）の18時（日本時間 土曜午前1時）です小海リタイアして約1年となりますが 今年はUTMF とUTMB に両方当たると言う幸運に恵まれまし…
正直、駄目だったレースの振り返りほど気が乗らず面倒臭い事はないですね本気でこのままブログを止めてしまいたくなりました(笑) 改めてこうした事をやり続けて我々に貴重な情報を提供してくれるブロガーの方々を尊敬し直しましたこれからもこんな気持ちの揺…
残念ながら3周目途中でリタイヤしました 結果的に内臓トラブルから ハンガーノック気味？でギブアップしたのですが 3周目前半は復調傾向だっただけに原因に思い当たる節もありじわじわと悔しいです😅又ゆっくり振り返りたいと思いますm(_ _)m応援のワンクリッ…
中止という最悪の事態は回避出来ましたが 前回の台風でトレイルも大分荒れたようです で… 明日の本番を前にコース変更が有りました さすがOSJ (笑)登りのトレイルが一部崩落で全て使えず 下り部分を交互通行とのこと波乱の予感です(笑) 距離も10㌔オマケして…
といっても夜間の最低心拍ですが(笑) 22,23のセット練習から3日ランオフした 27日に最低心拍 33 を記録しました 回復率 は勿論 100%今まで34以下は出たこと無いのでまぐれ？か心肺能力上がったのか？ しばらく様子見ですさて、KOUMI に向けて調整状況ですが…
ロードと林道 上り下り トレイル 上り下り の4区分に分けて5周のペースをイメージ ゆっくりでも走り続けないと厳しい事が 判明(今更？) 絵にかいた餅に成らないよう頑張ろう 補給 眠気対策 脚 内臓のトラブル対策 経験と煮詰めてきた対策を駆使して 身体と心…
road to koumi100 のはずですが、、、 13日～17日までランオフ 心の疲労抜き？（汗） 色々あります（笑）18日 アップ6K から5kインターバル ランオフ明けでいきなりインターバルは4キロで撃沈 （4：05～4：18））19日 ジョグ12k20日 エアロバイクでタバタ式 …
昨夜の最低心拍 35 回復率 73%昨日はエアロバイク同じ強度と回転数で 前回はav135/p155 体感的には余り変わらずその後帰宅前にプールで全身の疲労抜きをイメージして1㌔リラックススイムさて、KOUMI に向けてポイント練習は佳境！ 次の休み16,17日 何処で何…
昨夜の最低心拍 34 回復率 81%早朝からの強い雨音で目覚め 迷う ジムにするかな？ 雨でも走れるだろ？ 今日は峠走で脚作りしたかったんだろう？5分程で悪魔の囁きを振り切って準備開始 幸い秦野駅に着く頃には薄日が代わりに暑い☀️名古木のセブンイレブンで…
といっても ブログ初めてからのですが今朝の回復率100%を受けて やる気満々と検証を兼ねて 帰宅後 アップ2kから1K×5 rest 2m結果 PC に落としたデータを何故かスントのスマホアプリで 見れないので写メで(涙) 思いがけず一桁でまとめられました 感覚的にはい…
といっても スントのリカバリーテストの回復率ですが 昨夜の最低心拍 34 回復率 100%昨年から測り始めた睡眠中の心拍 100%は初めて！ 今のところ下限は34 何を基準に測定しているのか分からないのとログが残らないのですが 疲労の抜け具合と心肺レベルの向上…
本来は丹沢+ロードで長めの練習を予定していましたが流石にこの台風では危険なので 昨日のインターバルとセット練習である程度のスピード持久力養成を目的に ジムでトレミ30㌔やって来ました ペースは5分30 普段、汗は少ない方だと思うけど 30分もすると滝汗…
road to koumi100 1k*5 （rest2m）インターバル6kジョグの後開始結果 4:05、21,21、24,16久々に1ケタみれてうれしい！交換した心拍計も正常！ ここから ここからにほんブログ村
ここのところ心拍計が不安定です 滝汗の状態になると 200越えたり40台出たりで異常値出ていたので ネットで見つけた格安のベルトを買ってみました これで問題なければ今まででコスパは最高です 多分ガーミンにも使えると思います 因みに自分の心拍計はスント…
8月30日は OSJ 大和練習会に参加してきました 毎週火曜、木曜に大和陸上競技場で行われていますスピード系の練習として 新たな刺激もほしくて 先月から取り入れて三回目です まぁ個人でやれば良い話ですが 嫌いな練習はどうしても逃げたり 撃沈が多くて(笑)…
KOUMI 100の完走戦略を考えるとUTMF みたいに2,3時間寝てたら関門アウトそして早朝スタートだから夜は一晩なので基本寝ない作戦しか無さそうですと言うことで仕事後の深夜一時スタートでカフェインタブレットを取りながら補給テストも兼ねて身体の反応など試…
今年のUTMF のポイントがやっとUTMB のサイトで認定されましたITRA のサイトでは7月頃には認定されていたのですがまあこれで一安心😅 ここから ここからにほんブログ村
右ハムに張りが残ってる感じ で軽く5㌔明後日にロードのロング走を予定しているが ちょっと心配
本日は昨日の山練とセット練習 本当は職場の初心者の方々と一緒に山練でゆっくり長く動く予定でしたが⚡☔台風で無理の為 ジムのトレミで30㌔LSD 昨日の疲労感もあまり無く㌔6ペースで坦々と完走！ここの所の練習の成果か？ 疲労慣れしてきた実感が有ります練…
road to koumi1008月23日(木)台風の影響が小さい内に下山する計画で丹沢主脈縦走＋ロードで橋本駅まで20ｋ 山中の想定ペースはCT＊55％で27㌔ ＋D 2200 ＋ ロード20㌔目的はなるべく長く動き続ける事に体を慣らす 下山後ロードを走ってメンタル耐性をつける…
にほんブログ村 昨夜の最低心拍は35 リカバリー率65% アップジョグ5K からの インターバル1K*5本 レストは2分4:21,25,21,21,19 撃沈しない事と もがかずにフォームを意識したペースメイク去年の今頃は一桁でまとめられていたかな😅 ここから！ ここから！にほ…
昨夜の最低心拍は34 回復率70%(スントアンビット測定) 去年の好調時もこれ以下は出たこと無いです 本日はエアロバイクでタバタ式去年位から取り入れてます1分頑張って1分レストを10本の計20分強度は80回/分位の回転数で乳酸軽くたまって行く位(笑) 職場にあ…
ランニング歴9年トレラン歴8年 50代のオヤジがどこまで進化出来るのか？ 尊敬するブロガーさんに触発されて 練習や大会、山行の日々を 綴ってみたいと思います 直近のターゲットは10月のKOUMI100 今までの記録 ロード フルマラソン 3H14M （2011,2012湘南国…
