ロードと林道 上り下り トレイル 上り下り の4区分に分けて5周のペースをイメージ ゆっくりでも走り続けないと厳しい事が 判明(今更？) 絵にかいた餅に成らないよう頑張ろう 補給 眠気対策 脚 内臓のトラブル対策 経験と煮詰めてきた対策を駆使して 身体と心…

road to koumi100 のはずですが、、、 13日～17日までランオフ 心の疲労抜き？（汗） 色々あります（笑）18日 アップ6K から5kインターバル ランオフ明けでいきなりインターバルは4キロで撃沈 （4：05～4：18））19日 ジョグ12k20日 エアロバイクでタバタ式 …