KOUMI 100の完走戦略を考えるとUTMF みたいに2,3時間寝てたら関門アウトそして早朝スタートだから夜は一晩なので基本寝ない作戦しか無さそうですと言うことで仕事後の深夜一時スタートでカフェインタブレットを取りながら補給テストも兼ねて身体の反応など試…

今年のUTMF のポイントがやっとUTMB のサイトで認定されましたITRA のサイトでは7月頃には認定されていたのですがまあこれで一安心😅 ここから ここからにほんブログ村

右ハムに張りが残ってる感じ で軽く5㌔明後日にロードのロング走を予定しているが ちょっと心配

本日は昨日の山練とセット練習 本当は職場の初心者の方々と一緒に山練でゆっくり長く動く予定でしたが⚡☔台風で無理の為 ジムのトレミで30㌔LSD 昨日の疲労感もあまり無く㌔6ペースで坦々と完走！ここの所の練習の成果か？ 疲労慣れしてきた実感が有ります練…

road to koumi1008月23日(木)台風の影響が小さい内に下山する計画で丹沢主脈縦走＋ロードで橋本駅まで20ｋ 山中の想定ペースはCT＊55％で27㌔ ＋D 2200 ＋ ロード20㌔目的はなるべく長く動き続ける事に体を慣らす 下山後ロードを走ってメンタル耐性をつける…

にほんブログ村 昨夜の最低心拍は35 リカバリー率65% アップジョグ5K からの インターバル1K*5本 レストは2分4:21,25,21,21,19 撃沈しない事と もがかずにフォームを意識したペースメイク去年の今頃は一桁でまとめられていたかな😅 ここから！ ここから！にほ…

昨夜の最低心拍は34 回復率70%(スントアンビット測定) 去年の好調時もこれ以下は出たこと無いです 本日はエアロバイクでタバタ式去年位から取り入れてます1分頑張って1分レストを10本の計20分強度は80回/分位の回転数で乳酸軽くたまって行く位(笑) 職場にあ…

ランニング歴9年トレラン歴8年 50代のオヤジがどこまで進化出来るのか？ 尊敬するブロガーさんに触発されて 練習や大会、山行の日々を 綴ってみたいと思います 直近のターゲットは10月のKOUMI100 今までの記録 ロード フルマラソン 3H14M （2011,2012湘南国…