エアロバイクでタバタ式！

昨夜の最低心拍　　　35
回復率　　　　　　73%

昨日はエアロバイク

同じ強度と回転数で
前回はav135/p155
体感的には余り変わらず

その後帰宅前にプールで全身の疲労抜きをイメージして1㌔リラックススイム

さて、KOUMI に向けてポイント練習は佳境！
次の休み16,17日
何処で何をやるか迷い中
しっかり疲労が抜けた状態で質の高い練習にしたいが

基本　長くゆっくり動く事をやりたい

ここから　ここから　KOUMI 100

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