PB 更新！
といっても夜間の最低心拍ですが(笑)
22,23のセット練習から3日ランオフした
27日に
最低心拍 33 を記録しました
回復率 は勿論 100%
今まで34以下は出たこと無いのでまぐれ？か心肺能力上がったのか？
しばらく様子見です
さて、KOUMI に向けて調整状況ですが
９月
24～26 オフ
27日 ジョグ11㌔
エアロバイク タバタ式20分
28日 ジョグ6㌔
5㌔TT(23分08秒)
最後のポイント練習の位置付けで期待して頑張りましたが先月末の2240を下回り少し凹む(笑)
向かい風強かったし😅
前日の疲れも有ったし😅
まぁ心拍152～160と90%以上を維持出来たので次に繋がるでしょう😅
29日 オフ
30日 オフ
10月1日 スイム1㌔(リラックス)
2日 エアロバイク タバタ式20分
3日 オフ
4日以降 朝に軽いジョグ程度の予定
あとは
カフェイン抜き
睡眠時間、寝しなの食事を避けたりで質の確保
などでベストの体調でスタートラインに立てる様調整してますが……
やつが来てます(涙)
祈るしか術は有りませんけど……
ここから ここから
